Việc hình thành thói quen ăn rau và trái cây không đòi hỏi những thay đổi quá phức tạp. Chỉ cần thêm một phần rau vào bữa trưa hoặc một loại trái cây vào bữa phụ là đã có thể tạo nên sự khác biệt. Những lựa chọn nhỏ như vậy giúp cơ thể dần quen với nguồn thực phẩm tự nhiên.
Khi thói quen này được duy trì, nhiều người nhận thấy bữa ăn của mình trở nên cân bằng hơn. Việc chuẩn bị thực phẩm tươi cũng mang lại cảm giác chủ động và thoải mái. Theo thời gian, thói quen tốt sẽ trở thành một phần tự nhiên trong lối sống hằng ngày.